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每日快看:饭后吃酸奶的好处_吃酸奶的好处

2023-04-25 04:58:11 来源:互联网

1、酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。

2、她营养丰富,清凉、爽口,易被消化吸收,常吃酸奶有益健康。

3、 酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用,还可以助消化。


(资料图)

4、酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸,使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖,防止蛋白质发酵,减少肠内产气,从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

5、 常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病。

6、酸奶能降低胆固醇,胆固醇是人体脂肪的代谢产物。

7、随着年龄的增长,新陈代谢失常,血浆中的胆固醇就会升高,造成“高胆固醇血症”。

8、经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。

9、 大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶,因为它含有丰富的蛋白质和钙,但很少有人了解,酸牛奶其实对老人的身体更有益。

10、 酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点,而且通过乳酸菌的发酵又产生其特有的益处, 对老人的健康特别有帮助。

11、例如,酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加10%—17%,含有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体的免疫功能,对于防癌和抗衰老有一定作用。

12、酸奶的乳糖含量低于鲜奶,而乳酸含量增加,适合乳糖不耐受的老人。

13、 习惯喝鲜牛奶的老人大多是为了从中摄取蛋白质和钙质。

14、其实,酸奶能促进胃酸分泌,增强消化功能,显著提高蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等的消化吸收率,对老人更有益。

15、老年人一般抵抗力下降,常喝酸奶能提高机体的防感染性疾病的能力,如减少流感等的发生率。

16、此外,老年人活动量减少,容易便秘,酸奶还有一定的防便秘作用。

17、 老人饮用酸奶可在上午9时、下午3时或晚上9时加餐用;也可把酸奶作为早餐的一部分,和全麦面包、煮鸡蛋等一起食用;还可制作酸奶水果沙拉,把喜欢的水果洗净去核,切成1厘米左右的丁状,搅拌在150g—200g的酸奶中即可。

18、 酸奶的好处很多,但老人饮用时不要过量,以每天250g—500g为宜。

19、酸牛奶因含活的乳酸胃功能较弱,不宜饮用太凉的酸牛奶,适宜的温度为37℃—42℃。

20、还要提醒老人注意,现在市面上乳酸奶很多,但它是由牛奶或奶粉、糖、乳酸、香料和稳定剂等混合配制而成的,保健功能远不如酸牛奶,老人购买时要留心。

21、 喝酸奶,本身就对身体有好多益处,小朋友喝酸奶补钙、提高免疫力,老人喝了也是非常补钙的而且延缓衰老,而处轻人喝了能增强体质,特别是现在有好多上班族天天加班喝些酸奶我觉得是首选,因为如果晚上加班的话不吃东西胃是受不了的,那有的人说了‘我也没有感觉到胃有不适啊?’现在是没有什么,等时间长了它就来了,所以我酸奶是最好的,它不仅使胃动力恢复,而且它还保护您的胃。

22、 还有就是我知道的,在吃火锅时,有好多人都爱吃比较辣的,这样是很容易伤到我们的胃的,在吃之前喝些酸奶,这样它在胃里形成一层保护膜来保护您的胃,您就可以尽情的享用了。

23、 我知道的就这些了。

24、谢谢。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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